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quarta-feira, 30 de novembro de 2011

9 PASSOS PARA O BEM-ESTAR


1- ESCUTE MÚSICA EM ALTO E BOM SOM. ELA AUMENTA OS NÍVEIS DE DOPAMINA NO CÉREBRO, TRAZENDO SERENIDADE E CLAREZA MENTAL.
2- SOLTE A VOZ! CANTAR PRODUZ ENDORFINAS, O QUE NOS DEIXA FELIZES. AINDA RELAXA OS MÚSCULOS.
3- COMECE O DIA COM SEXO, ISSO REDUZ A PRESSÃO ARTERIAL E LIBERA OCITOCINA, HORMÔNIO DO AMOR.
4- EXERCITE-SE PARA FICAR SAUDÁVEL- E NÃO APENAS EMAGRECER.
5- PERMITA-SE UM DOCINHO UMA VEZ POR SEMANA (SEM EXAGEROS!)
6- COMA A CADA TRÊS HORAS. OU SEJA, NUNCA PULE REFEIÇÕES.
7- DURMA CEDO, NO MÍNIMO DURANTE SEIS HORAS POR NOITE.
8- RESPIRE FUNDO. RELAXAR ACALMA OS NERVOS E PREVINE O ESTRESSE.
9- SAIA COM AS AMIGAS. DIVIDIR ANGÚSTIAS E EXPERIÊNCIAS FAZ COM QUE A GENTE TENHA MAIS SAÚDE. 

Um comentário:

Fauna e flora- e outros disse...

FONTE: REVISTA MÁXIMA- EDITORA ABRIL

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